我是一個比較內向高敏感的人，說話這件事本身對我來說就不是很容易。不管是用英文和別人聊天，或是上台用英文進行簡報或演說，對我來說都絕對不是件容易的事情。為了克服說英文的恐懼，我自己也嘗試了很多方式，從心理面和實際面著手，讓自己慢慢習慣開口說英文，到後來能夠自然地和來自美國的同事用英文交談，甚至是站上台用英文進行簡報。今天就讓我來跟你聊聊如何克服開口說英文的恐懼，幫助你無論是要用英文聊天或是上台簡報都能自信開口！
1. 找出害怕開口說英文的原因
任何恐懼背後一定有原因，雖然恐懼並不容易馬上消失，但知道自己究竟在害怕什麼，往往就能擁有多一點力量對抗恐懼感。
多數人不敢開口說英文是因為「擔心自己說錯話」。即使已經學了很久的英文，但要開口說話，就會害怕萬一說錯了，會尷尬、丟臉。因為在意別人的眼光，所以在開口之前就退卻，就像是一種自我保護的防衛機制。也有些人過去曾經有說英文的負面經驗，也許是說的不正確被嚴厲糾正，或是上台說英文卻因為太緊張而結巴等。這些挫折打擊了信心，就漸漸地無法再開口。
除了沒有信心之外，有些人不敢開口的原因是「不知道說什麼」，或「不知道怎麼用英文說」。和別人對話的時候，雖然有想說的話，但因為認識的英文詞彙有限，或是不知道怎麼用英文表達，只好選擇沉默。又或者是因為「平常不習慣說英文」，要說英文的時候就覺得不自在，怎麼說都覺得怪。
你對開口說英文的恐懼從何而來？是因為以前的負面經驗、性格敏感容易緊張或是想不出來該說什麼？花點時間問問你自己，知道答案就是好的開始！
2. 幫助你開口說英文的5種練習
要克服恐懼不需要太過躁進，一次跨出一小步讓自己慢慢累積信心，才能真正把恐懼消除。你可以嘗試以下的5種練習，幫助自己踏出第一步。
自言自語：顧名思義就是用英文對自己說話，沒有任何限制，想說什麼就說什麼，例如對自己描述今天發生了什麼事、剛剛追的劇很好看等。不需要擔心對錯或他人的眼光，想不到怎麼說也可以直接跳過，關鍵是讓自己開始習慣開口說英文。
換句話說：選擇某件事物，嘗試用英文來說明，例如解釋什麼是珍珠奶茶，可以自己練習或找同伴來練習。這個練習可以訓練自己用已知的詞彙盡量表達想說的意思，對於詞彙有限，容易想不到英文怎麼說的人，可以提升臨場應變能力，用不同表達方式說出想說的話。
看圖說故事：挑選一些圖片或是影片，從圖片和影片延伸，用英文說一個故事。這個練習的重點是讓自己嘗試將片段的詞語連接成句子甚至段落，表達比較完整的內容。對於平常只能斷斷續續說出一些關鍵字的人來說，可以訓練簡報口語表達的能力。
角色扮演：找一些訪談影片或是影集片段等，想像自己是受訪者，或影集中某個角色，和主持人或影集中其他角色進行想像的對談。這個方法可以練習如何和別人進行會話問答，透過自我練習，強化大腦對於即時問答的反應速度，並熟悉不同情境下可以說什麼。(有助於學日常英文的影片可以參考這一篇：看影片學英文，加強會話及口說必看全英文YouTube頻道）
揪伴練習：除了自我練習，也可以找願意互相鼓勵的夥伴一起練習，幫自己增加正向經驗，降低恐懼感。可以設定每次練習會話的主題，事前各自準備想要分享的內容或練習材料，彼此互相交流學習。這個練習也能讓自己更習慣與人用英文對話，減少緊張情緒。
3. 面對上台說英文或緊急狀況的方法
除了平常可以做的練習，有時候你可能會遇到上台說英文的需求，或是突然需要進行英文對話的狀況。你可以用以下3個方法降低恐懼感：
事前或平時做好充分準備：提前研讀和準備相關資料、預想可能的狀況需要用到的英文等，準備越充足，你就會越安心。
上台前或緊急狀況的當下：告訴自己錯誤沒有這麼可怕。深呼吸慢慢把話說清楚，提醒自己最重要的是讓聽者理解而不是說得很完美。
腦袋空白突然卡詞的時候：先說一些連接的詞語填補空隙，例如well, in my opinion, as you can see here...等，同時提醒自己深呼吸暫停一下，為大腦爭取反應時間。
開口說英文雖然並不容易，但也沒有想像中可怕。今天分享的方法是我自己親身嘗試過的方式，希望透過這篇文章分享可以幫助到你。要消除恐懼，首先務必找出自己抗拒的原因，再透過日常的練習慢慢做好心理建設。從簡短的語句開始練習說英文，讓大腦反應的速度變快之後，再進一步練習對答、口頭發表1-2分鐘的內容等。不需要太過心急，踏實地一步一步前進，為自己加油，開口說英文對你來說將不再可怕。
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